Energie hängt davon ab, wo und mit wem du deine Zeit verbringst. Gestalte dein Umfeld und deine Kontakte so, dass du jeden Tag vital bleibst.
Schaffung einer „Kraftzone“
- Warme Oberflächen Ein Teppich unter den Füßen oder eine Decke auf dem Sofa erhöhen den Komfort, lösen Muskelspannung und schaffen ein Gefühl der Geborgenheit.
- Vertikaler Organizer Eine Korkwand oder ein Whiteboard für inspirierende Bilder, To-do-Listen und Wochenziele.
- Taktile Akzente Ein weiches Kissen im Rücken oder ein Massageball unter dem Stuhl helfen, unsichtbare Spannung zu lösen.
Tabelle: Elemente des Arbeitsplatzes
| Element | Wirkung | Empfehlungen |
|---|---|---|
| Höhenverstellbarer Schreibtisch | Mehr Stehphasen, weniger Muskelblockaden | Wechsle alle 45 Minuten die Position |
| Fußstütze | Fördert die Blutzirkulation | Nutze einen niedrigen Hocker |
| Sanfte Umgebungsbeleuchtung | Reduziert Augenbelastung | Setze auf warme Wandlampen oder LED-Streifen |
Interaktion als Energiequelle
- Kurzgespräche Mach zur Tagesmitte einen 10-minütigen Anruf mit einem Kollegen oder Freund: Neuigkeiten, Pläne oder eine lustige Anekdote.
- Gemeinsame Pause Geh zusammen in den Hof oder trink einen Kaffee, um die Umgebung zu wechseln.
- Gruppen-Stretching Schlage im Chat einfache Übungen vor, z. B.: „5 Kniebeugen in 5 Minuten“.
Leichte taktile Praktiken
- Berühre Holz oder Naturstein — stabilisiert das Nervensystem.
- Bewahre ein Duftsäckchen mit Lavendel oder Zitrusfrüchten am Schreibtisch auf für schnelle Aromatherapie.
Diese Techniken wirken sofort, wenn du einen Energiemangel spürst.
Investiere in eine komfortable Umgebung und fördere soziale Interaktion: so werden ein gut gestalteter Raum und kleine gemeinsame Pausen unsichtbare Katalysatoren für Energie und gute Stimmung jeden Tag.